Новости П...

Новый check-up

Последнее время в Европе появился

новы...

Свой врач

Мы представляем медицинское

обслужива...

Италия

По легенде, именно у итальянских берего...

Китай

           Таинственный и искусный, как тонч...

Какие витамины для беременных лучше всего принимать?

Оцените
(0 голосов)

Беременные, кормящие или пытающиеся забеременеть женщины нуждаются в большем количестве определенных витаминов и минералов, чем другие люди, особенно фолиевая кислота.

 

Некоторые женщины с очень здоровой и разнообразной диетой уже могут получать достаточное количество необходимых питательных веществ в своем рационе.

Но многие женщины принимают дородовые добавки, чтобы убедиться, что они получают полный спектр витаминов и минералов, чтобы поддерживать себя и развивающийся плод должным образом.

В этой статье рассматриваются наиболее важные пренатальные витамины и почему они необходимы.

Какие пренатальные витамины?

беременная женщина принимает витамины для беременных

Пренатальные витамины часто доступны в одной поливитаминной добавке.

Пренатальные витамины - это пищевые добавки, которые обычно содержат концентрированную смесь минералов и витаминов, которые необходимы организму женщины во время беременности.

В идеале женщина будет принимать витамины для беременных, пытаясь забеременеть и пока она кормит грудью.

Некоторые женщины принимают индивидуальные пренатальные питательные вещества в виде отдельных добавок, но зачастую их легче принимать в одной поливитаминной добавке.

Выгоды

Прием определенных дородовых витаминов может снизить риск осложнений, как для матери, так и для развивающегося плода, а также помочь матери пройти полный срок.

Фолиевая кислота

Прием фолиевой кислоты до беременности и на протяжении всей беременности может помочь снизить риск дефектов нервной трубки. Фолиевая кислота также известна как фолат или витамин B-9.

Нервные трубки представляют собой эмбриональные структуры, которые в конечном итоге образуют позвоночник и мозг плода. Дефекты нервной трубки могут вызывать серьезные заболевания позвоночника и мозга, включая расщелину позвоночника , состояние, при котором части позвоночника не закрываются должным образом.

Фолиевая кислота также помогает организму беременной женщины вырабатывать эритроциты, потенциально снижая риск развития анемии . Анемия может вызвать осложнения беременности, такие как:

низкий вес при рождении

преждевременные роды

детская анемия

 

Другие витамины и питательные вещества

Помимо фолиевой кислоты, некоторые другие ключевые питательные вещества могут помочь беременным и кормящим женщинам и развивающимся плодам. Они включают:

Железо : беременным женщинам необходимо вдвое больше рекомендуемого количества минерального железа. Железо является еще одним важным компонентом в эритроцитах. У беременных женщин, которые не получают достаточно железа, может развиться железодефицитная анемия.

Цинк : поддерживает иммунную систему и помогает организму производить белки, делить клетки и синтезировать ДНК для новых клеток.

Витамин B-12 : помогает организму вырабатывать здоровые эритроциты и нейроны, которые являются специализированными клетками спинного мозга и головного мозга. B-12 также помогает этим клеткам функционировать должным образом.

Кальций и витамин D : работают вместе, чтобы помочь развить кости и зубы плода. Витамин D также имеет решающее значение для здорового развития глаз и кожи. Кальций может снизить риск преэклампсии , основной причины заболеваний и смерти у беременных женщин и новорожденных.

Витамин А : Помогает клеткам расти и дифференцироваться, способствуя здоровому развитию зрения и многих жизненно важных органов.

Витамин B-6 : играет жизненно важную роль в когнитивном развитии, метаболизме глюкозы, иммунной функции и формировании крови. Может также помочь уменьшить тошноту во время беременности .

Йод : микроэлемент, необходимый для развития центральной нервной системы , мозга и скелетной системы. Тяжелая недостаточность йода у беременных может замедлить рост плода или вызвать нарушения развития нервной системы, мертворождение или выкидыш .

Лучшие пренатальные витамины для принятия

Есть много различных пренатальных витаминов на выбор, в том числе те, которые доступны в аптеке или в Интернете . Врач может иногда назначать пренатальные витамины женщинам с особыми соображениями здоровья.

Решение о том, какие пренатальные добавки купить, сводится к тому, что они содержат. Разным женщинам потребуются разные дозы некоторых витаминов и минералов в зависимости от таких факторов, как диета, возраст и уровень активности.

Как правило, хороший дородовой витамин для большинства женщин старше 19 лет должен содержать:

Фолиевая кислота : минимум 400 микрограммов (мкг) до беременности, 600 мкг во время беременности и 500 мкг при кормлении грудью.

Витамин В-12 : 2,6–2,8 мкг.

Железо : 27 мг при беременности и 9–10 мг при грудном вскармливании.

Кальций : 1000–1300 мг.

Витамин D : 600 международных единиц (МЕ).

Цинк : 11 мг во время беременности и 12 мг во время кормления грудью.

Витамин А : 750–770 мкг для беременных и 1200–1300 мкг для грудного вскармливания.

Витамин В-6 : 1,9–2,0 мг.

Йод : 220 мкг во время беременности и 290 мкг в период лактации.

Омега 3

человек за столом с омега-3 добавки в ладони

Пренатальные витамины часто содержат омега-3, потому что некоторые беременные женщины не получают достаточно от своего рациона.

Некоторые другие питательные вещества также являются общими компонентами пренатальных поливитаминов, но диетологи знают меньше об их преимуществах или о том, как и когда их принимать.

Одним из примеров этого являются омега-3 жирные кислоты, соединения, которые помогают придать структуру клеточным мембранам, особенно тем, которые находятся в мозге и сетчатке.

По данным Национального института здоровья (NIH), ежедневная потребность в потреблении беременных женщин составляет 1,4 г (г) и 1,3 г в день для кормящих женщин, по сравнению с 1,1 г в день для других женщин в возрасте 14 лет и старше.

Но системный обзор 2015 года, в котором рассматривалось около 150 исследований, посвященных влиянию добавок омега-3 на здоровье матери и плода, выявил лишь небольшое увеличение времени беременности и веса при рождении.

Таким образом, хотя пренатальному витамину может не повредить включение омега-3, это может быть не так необходимо, как считалось ранее.

Жирные кислоты омега-3 обычно содержатся в пренатальных витаминах, потому что некоторые беременные женщины могут изо всех сил пытаться получить достаточно в своем рационе.

Рыба и морепродукты являются распространенными источниками омега-3, но многие виды содержат высокий уровень ртути, что исследования связаны с аномалиями рождения.

Пренатальные витамины с содержанием рыбы или морепродуктов должны поступать только из видов, обычно с низким содержанием ртути, таких как:

сом

лосось

сайда

креветка

Виды морепродуктов, которых следует избегать во время беременности или кормления грудью, включают:

рыба-меч

акула

королевская макрель

марин

кафельник

оранжевый шероховатый

белый тунец

Американский Колледж Акушеров и Гинекологов перечисляет все эти виды рыб в своих советах по питанию во время беременности.

Если у человека есть опасения по поводу жирных кислот омега-3 из рыбы или морепродуктов, он может вместо этого рассмотреть растительные продукты и добавки.

Некоторые вегетарианские и веганские источники жирных кислот омега-3 включают семена чиа , морские водоросли, грецкие орехи и бобы эдамаме .

Витамины Е и С

Производители обычно включают витамины Е и С в пренатальные поливитамины. Как мощные антиоксиданты , они работают вместе, чтобы защитить организм от окислительного стресса .

Витамин С также помогает вырабатывать коллаген и усваивать фолат и железо. НИЗ рекомендуют беременным женщинам потреблять около 80–85 мг в день и 115–120 мг при кормлении грудью .

NIH также рекомендует 15–19 мг витамина Е в день для тех, кто беременен или кормит грудью.

Однажды исследования показали, что прием витаминов Е и С вместе во время беременности может уменьшить окислительный стресс и связанные с ним осложнения, такие как:

преэклампсия

предоперационный разрыв плодных оболочек (ПРОМ)

ограничение внутриутробного развития

Тем не менее, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в настоящее время заявляет, что совместная добавка витамина С и Е, вероятно, оказывает незначительное влияние на женщин или развивающийся плод, и может увеличить риск PROM.

Когда начинать принимать их

В идеале женщины должны начать принимать витамины для беременных за несколько месяцев до беременности и продолжать кормление грудью.

Например, женщины могут начать принимать 400–800 мкг фолиевой кислоты ежедневно в течение не менее трех месяцев, прежде чем забеременеть и на протяжении всей беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки.

Многие женщины начинают принимать витамины для беременных после того, как узнают, что они беременны.

Женщины с сопутствующими заболеваниями должны поговорить со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать дородовые витамины, чтобы избежать возможных осложнений или взаимодействий.

Побочные эффекты

Питательные вещества в витаминах для беременных могут вызывать побочные эффекты, в основном от легкого до умеренного пищеварительного дискомфорта, такие как:

тошнота

изжога

понос

запор

Но женщины обычно испытывают более серьезные или серьезные побочные эффекты, когда принимают слишком много дородовых витаминов или очень высокие дозы специфических витаминов.

Один из примечательных примеров, о которых следует знать, касается витамина А. Это связано с тем, что прием более 10000 МЕ или 3000 мкг витамина А может привести к аномалиям при рождении, а также к потере костной массы и повреждению печени.

Женщины, которые испытывают побочные эффекты пренатальных витаминов или симптомов, которые они не могут объяснить, обычно должны прекратить прием витаминов и поговорить с врачом или фармацевтом. Женщины, которые испытывают серьезные побочные эффекты, должны обратиться за неотложной медицинской помощью.

Другие соображения

успешная беременность замораживанием эмбрионов

Любая беременная женщина, принимающая лекарства, должна проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать дородовые добавки.

Конкретные соображения, например, какие пренатальные витамины следует принимать, когда принимать и как принимать, во многом зависят от индивидуальных факторов.

Многие поливитаминные добавки содержат правильное количество витаминов для беременных, хотя обычно это не так для беременных или кормящих женщин.

Вегетарианцам и веганам могут потребоваться пренатальные витамины с более высокими дозами питательных веществ, которые трудно получить из одних только растительных источников, таких как:

витамин B-12

Б-2 (рибофлавин)

кальций

Витамин Д

йод

Вегетарианцам и веганам также может потребоваться пренатальный витамин, который выпускается в форме таблеток или капсул с растительным покрытием, а не с желатином.

Беременные женщины, принимающие какие-либо регулярные лекарства или добавки, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать витаминную добавку.

Несколько рецептурных, безрецептурных и травяных добавок могут отрицательно взаимодействовать с витаминами для беременных, в том числе:

разжижители крови

Бородавка

антибиотики

анти-эпилептиков

дыхательные препараты (теофиллин)

орлистат

ретиноиды

ингибиторы протонного насоса

метформин

Ингибиторы АПФ

метотрексат

кортикостероиды

Женщина может принимать дородовые витамины в любое время дня, но обычно лучше избегать приема их слишком близко ко сну. Женщины с утренним недомоганием могут также принимать витамины позже в течение дня.

Некоторые пренатальные питательные вещества лучше всего усваиваются в меньших дозах, особенно кальций, поэтому многие пренатальные витамины лучше всего принимать один или два раза в день.

Распределение доз витаминов и прием их с пищей и водой может снизить риск незначительных побочных эффектов. Женщины, которые продолжают испытывать незначительные побочные эффекты от пренатальных витаминов после этих соображений, могут попробовать разные бренды или формулы.

Резюме

Некоторые витаминные и минеральные добавки могут снизить риск серьезных аномалий при родах и осложнений у матери.

Важные питательные вещества, которые женщины должны принимать до зачатия и во время беременности или кормления грудью, включают в себя:

фолиевая кислота

утюг

витамин B-12

витамин B-6

кальций

Витамин Д

цинк

йод

витамин А

Хорошие пренатальные поливитамины содержат вышеуказанные питательные вещества в дозах, рекомендованных органами здравоохранения. Выберите добавки без наполнителей, токсинов, связующих веществ и тяжелых металлов.

Врач или фармацевт может помочь женщинам найти дородовой витамин, который учитывает их проблемы со здоровьем и диетой, избегая при этом возможных взаимодействий или осложнений.

Оставить комментарий

Copyright 2020. Разработка сайта 5900.ru - Екатеринбург