Новости П...

Новый check-up

Последнее время в Европе появился

новы...

Свой врач

Мы представляем медицинское

обслужива...

Италия

По легенде, именно у итальянских берего...

Китай

           Таинственный и искусный, как тонч...

Как работает когнитивно-поведенческая терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия, или CBT, является краткосрочной техникой терапии, которая может помочь людям найти новые способы поведения, изменяя их образ мыслей.
Взаимодействие с ТОС может помочь людям снизить стресс , справиться со сложными отношениями, справиться с горем и столкнуться со многими другими общими жизненными проблемами.
 
КПТ работает на основе того, что то, как мы думаем и интерпретируем события жизни, влияет на то, как мы ведем себя и, в конечном счете, на то, как мы себя чувствуем. Исследования показали, что это полезно во многих ситуациях.
 
В частности, CBT является проблемно-ориентированным, целенаправленным подходом, который требует активного участия человека для достижения успеха. Он фокусируется на их современных проблемах, мыслях и поведении.
 
Это также ограничено по времени, то есть человек знает, когда курс закончится, и у него есть представление, чего ожидать. Часто курс состоит из 20 индивидуальных занятий, но это не всегда так.
 
Он также может принимать форму индивидуальных или групповых занятий.
 
КПТ - это совместная терапия, требующая совместной работы человека и консультанта. По данным Американской психологической ассоциации (APA) , человек со временем учится на собственного психотерапевта.
 
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что включает CBT и как это может помочь.
 
Что такое КПТ?
КПТ может помочь с депрессией
КПТ может помочь при депрессии, тревоге и других проблемах.
КПТ - это форма психотерапии, которая фокусируется на том, как мысли, убеждения и отношение человека влияют на его чувства и поведение.
 
APA отмечают, что CBT основывается на ряде убеждений, включая следующие:
 
Бесполезные способы, которые думают люди, могут привести к психологическим проблемам.
Если люди учатся бесполезному поведению, это тоже может привести к психологическим проблемам.
Люди могут изучить более полезные способы мышления и поведения.
Новые привычки могут облегчить симптомы психических и физических состояний и позволить людям действовать лучше.
Практики основывают CBT на теории, что проблемы возникают из значения, которое люди придают событиям, а также самих событий. Бесполезные мысли могут мешать человеку уверенно функционировать в разных ситуациях.
 
КПТ может оказать положительное влияние на то, как люди чувствуют и действуют, и вооружить их стратегиями преодоления трудностей, которые помогают им справляться с проблемами.
 
Исследования показывают, что CBT может предложить поддержку людям с депрессией , паническим расстройством и различными другими заболеваниями. Существует также все больше свидетельств того, что он может помочь снять хроническую боль.
 
КПТ - это широкое понятие. Различные типы CBT сосредотачиваются на различных аспектах жизни. Некоторые типы решают конкретные проблемы, например, эмоциональные или социальные проблемы.
 
Курс ТОС состоит из серии сессий, на которых консультант и отдельное лицо или группа регулярно встречаются и сотрудничают.
 
 
Чему ты можешь научиться?
Во время курса CBT человек может научиться:
 
выявить проблемы более четко
развивать понимание автоматических мыслей
оспаривать основные предположения, которые могут быть неверными
различать факты и иррациональные мысли
понять, как прошлый опыт может повлиять на нынешние чувства и убеждения
перестань бояться худшего
увидеть ситуацию с другой точки зрения
лучше понимать действия и мотивы других людей
развивать более позитивный образ мышления и видения ситуаций
стать более осведомленным о своем собственном настроении
установить достижимые цели
избегать обобщений и размышлений "все или ничего"
перестань брать на себя вину за все
сосредоточиться на том, как вещи, а не как они думают, что они должны быть
противостоять их страхам, а не избегать их
описывать, принимать и понимать, а не судить себя или других
Как ты учишься?
ролевые игры в ТОС
Ролевые игры позволяют людям практиковаться и исследовать различные способы реагирования на сложные ситуации.
Инструменты обучения для CBT включают в себя:
 
регулярные индивидуальные или групповые дискуссии, или комбинация обоих
частая обратная связь
ролевая деятельность
способы успокоить разум и тело
постепенно увеличивая подверженность вещам, вызывающим страх
домашние задания
ведение дневника когнитивного поведения
отрабатывать навыки, полученные для содействия позитивным изменениям и росту поведения
 
Что это может лечить?
Терапевты создали первые модели КПТ около 50 лет назад для лечения депрессии. В настоящее время существуют модели для лечения широкого спектра заболеваний, в том числе:
 
паническое расстройство
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
генерализованное тревожное расстройство (GAD)
бессонница
социальная фобия
детская депрессия
гнев
семейный конфликт
токсикомания и наркомания
пограничная личность
фобия зубов
расстройства пищевого поведения
много других психических и физических условий
Исследования показали, что CBT может уменьшить симптомы состояния здоровья, чем некоторые другие методы лечения, которые не могут облегчить.

Copyright 2020. Разработка сайта 5900.ru - Екатеринбург